Ultramaratona – Ultraelisete!

Pessoal, nessa entrevista conversamos com a Ultramaratonista Elisete. Uma pessoa ultra determinada e apaixonada pela corrida. Se voce ficar com vontade de participar de uma Ultramaratona depois desta entrevista, mérito dela.

Olá, sou Elisete Pereira, conhecida como Ultra Elisete, moro em Curitiba/PR, tenho 48 anos e sou Servidora Publica Federal. Nas horas de lazer gosto de praticar corridas de rua. Corro 10km, mas adoro corridas longas.

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1. Adoro Esporte – Olá Elisete. Como início como corredora?

Elisete – Sou atleta amadora desde 1984 quando, aos 24, me inscrevi para uma corrida de 9km. Sem nunca ter corrido, consegui completar a prova. Era um dia bem quente de Setembro em Florianópolis onde morava, então, me empolguei e dei continuidade aos treinos e competições. Dei uma parada em 1988 , me  mudei pra Curitiba  e , nestes 15 anos de sedentarismo, aproveitei para cuidar das duas filha e cursar Biblioteconomia.

Em 2003 resolvi retornar às corridas de rua. No recomeço foi difícil, mas em 3 meses já estava correndo 10km. Em 7 meses completei a maratona de Floripa, a subida da Serra da Graciosa e a maratona de Curitiba. Entre 2004 e 2005 corri 10 maratonas e estreei na minha primeira Ultramaratona de 24 hs. De lá para cá já participei de 30 maratonas e  21 ultramaratonas. Das quais oito são de 24hs e uma de 48h.

2. AE – Histórico incrível. Elisete, gostaria que você explicasse o que é uma Ultramaratona pra quem ainda não conhece a modalidade.

Elisete – Ultramaratona é uma modalidade de corrida a pé, cuja quilometragem ultrapassa a de uma maratona, 42.195km. A Ultra pode ser por exemplo de 50km, de 24h, 48h, 72h. De dias, semanas…  Já corri em muitas de 50km e uma de 100km. Mas gosto mesmo é de correr as de 24hs. Minha última participação foi em 27-28/08 – na Escola dos Fuzileiros Navais – Rio24h – onde corri 131km.

Minha primeira de Ultra de 48h foi em 12/2009 em Buenos Aires. A prova começou na sexta às 15h e foi até domingo às 15h. É preciso ter muito preparo psicológico para ficar todo este tempo numa pista e fazendo reversão de sentido de 6 em 6 h. A próxima Ultra será no final de novembro – em Campinas/SP.

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3. AE – Impressionante. Como você se prepara para as Ultramaratonas?

Elisete – Treino pouquíssimo. Não tenho técnico, não faço sessões de musculação, natação, massagens. Os meus treinos longos tem sido nas próprias maratonas, as vezes em datas bem próximas. Neste final de semana corro uma maratona e na outra também. Depois em uma Ultra. Faço meus exames periódicos, tento me alimentar e dormir bem.

Costumo me inscrever nas de 10km para treinar um pouco de velocidade e entrar no clima de competição. Corro em algumas de montanhismo e em todas as maratonas que eu puder, afinal, há uma estrutura de hidratação e transito controlado, o que não acontece quando vou fazer algum longão por conta, pois tenho que levar a caramanhola e cuidar do transito. Meu tempo nas maratonas é sempre acima de 5h. Vou lá com a turma do fundão curtindo o percurso e treinando a minha resistência para usar nas Ultras. O resultado de todo este curriculum se deve ao meu esforço, dedicação e persistência.

4. AE – Como é correr uma ultramaratona? Como funciona a estratégia da prova?

Elisete – Numa Ultramaratona de 24hs o atleta pode fazer paradas para trocas de roupas, tênis, massagens, alimentação, ir ao banheiro, tomar banho e à noite se quiser pode dormir. Correr em uma Ultramaratona é um desafio que aconselho a todas as pessoas que tenham saúde boa e disposição. Faz muito bem pra mente. Cada atleta tem sua estratégia para se manter durante a prova, podendo alternar com corridas, caminhadas e trotes. Ganha o atleta que ao final somar maior quilometragem.

Os organizadores colocam à disposição dos atletas alimentação e hidratação o tempo todo, bem como, um local para as massagens. Se estiver muito calor, há até piscina de gelo para amenizar as dores. Há também acompanhamento médico, banheiros químicos à beira da pista e muita animação musical. Os atletas normalmente montam barracas e tendas ao redor da pista para acomodar seus pertences e dos apoiadores. Sejam técnicos, familiares ou amigos.

A cada 2 h acontece a reversão na pista para não ficar monótona, já imaginaram correr numa pista de 400m o dia inteiro no mesmo sentido? Na de 48h, em Buenos Aires, a reversão acontecia de 6 em 6h, achei que o psicológico ficou um pouco abalado, pois é muito tempo num só sentido.

5. AE – Há Ultramaratonas em outras modalidades?

Elisete – Existem Ultramaratonas em várias modalidades. Por exemplo: Ciclismo, Natação, Corridas a pé. Quando eu aprender a nadar, creio que até os 80 anos, vou experimentar participar de uma prova do Ironman. rsrs

Ultramaratona

6. AE –  O que passa na cabeça do atleta durante uma competição de Ultramaratona?

Elisete – Durante uma ultra, fico a pensar se estou bem da cabeça, que poderia estar em casa descansando, principalmente à noite, porque sempre opto por continuar correndo. Interessante é ver o dia escurecer e clarear e, depois acompanhar as reversões e a contagem regressiva dos últimos minuto. Então vem aquela sensação de vitória. As lágrimas de satisfação e a festa de confraternização no local da prova.

Confesso que nesta última pensei em encerrar a carreira, por falta de qualquer apoio, mas depois veio o arrependimento. Correr parece um vício. Também nunca comentei com outras pessoas, mas depois de uma ultra, sinto como se tivesse cumprido a minha missão. Vem aquele vazio, tipo depressão… então, já me inscrevo na próxima.

Minha próxima Ultra será em novembro e já estou pesquisando o preço de uma cadeira/mesa, talvez uma bolsa térmica e um colchão inflável para levar junto com a minha barraca. Esta é a vida de uma atleta amadora, que gosta de correr em Ultramaratonas. Estão convidados a acompanhar ao vivo pela web a transmissão da Ultramaratona de 24h em Campinas, 26-27 de Novembro às 10am e mandar sua mensagem de apoio aos atletas. O Site da organizadora é http://www.ultrarunnereventos.net.

Concluindo sobre a minha paixão por Ultras…

Falei aqui sobre as Ultras de 24h, mas cada prova tem suas peculiaridades. Por exemplo, já corri uma Ultra de 100km, onde há um tempo limite para completar a prova, então é correr contra o relógio. A prova era em volta de uma lagoa, onde tive que correr 9x de 11km e mais 1km para somar os 100km. Tem provas em que a largada é num ponto a chegada é noutro, as vezes de uma cidade até outra, porém, insisto em declarar que adoro mesmo é correr as de 24h. Nas de 24h corro o que der, e conforme meu treinamento. Também tenho a oportunidade de fazer amizades e conversar com a maioria dos atletas, de conhecer seus familiares e os organizadores.

Vejo a ultra como uma modalidade pouco difundida, mas que cresce a cada evento. A modalidade carece urgentemente da criação de uma associação que nos represente e facilite a busca por patrocínios. Porque atletas bons nós temos e, eles estão nos representando muito bem nas competições que acontecem lá no exterior. Ultramaratona, não é um bicho de sete cabeças, é sim, tudo de bom! Um ultrabraço da ultramaratonista Elisete Pereira –  Curitiba/PR.

Gostou da modalidade? Visite a página da Elisete: http://ultramaratonistaelisete.spaces.live.com/

Adoro Esporte – Elisete, muito obrigado pela entrevista. Sua historia de dedicação e amor ao esporte é impressionante. Desejamos à você saúde e muito sucesso.

E você, também gostou da entrevista com a Ultraeliste? Deixe seu comentário.

Se quiser saber mais sobre a vida de Ultramaratonista, siga a Elisete no Twitter ===> @ultraeliste.

Grande abraço, @AdoroEsporte.

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Mais Pilates, Mais Bem-Estar

Pessoal, bom dia. Nesta entrevista conversamos com a super simpática e atenciosa Gabriella. A Gabi é uma profissional super qualificada. Além de professora de Pilates ela é também Fisioterapeuta. 

“Olá! Sou Gabriella Passos Vieira, tenho 22 anos e sou fisioterapeuta e instrutora de Pilates. Moro em Vitória-ES. Durante meu curso de Fisioterapia, fiz o curso do Método Pilates pra me tornar instrutora e professora da modalidade.

 

Clique aqui para seguir a Gabriella no Twitter!

Comecei dando aulas de Mat Pilates (Pilates no solo) em casa, e depois passei a dar aulas no Studio Sintonia, da minha amiga Rose Martins. Tenho muito prazer em dar aulas e melhorar o bem-estar das pessoas!! Amo ir à praia, jogar frescobol e, claro, fazer umas aulinhas de Pilates!!”

Adoro Esporte – Oi Gabi, você disse que o Pilates pode ser uma opção pra quem não quer ”puxar ferro”. Como funciona o Pilates e como ele pode ajudar as pessoas a entrar em forma?

Gabriella – O Pilates é um método de exercício físico que promove uma conexão entre o corpo e a mente. O Método Pilates não é usado apenas como atividade física, mas também para fins de reabilitação, podendo tratar uma grande variedade de patologias. Os exercícios podem ser realizados no solo, em bolas, ou em aparelhos especiais com molas, que não causam impacto, possibilitando a perfeita harmonia entre a mente e o corpo, na busca da qualidade de movimentos. Trabalhando a força e a flexibilidade de forma equilibrada, você alonga, fortalece, relaxa, define e reabilita a musculatura e articulações sem risco de lesões. Se o objetivo do aluno for entrar em forma, podemos criar uma resistência maior durante os exercícios, sempre dentro de seuslimites. Existem exercícios com um grande grau de dificuldade, ótimo para tonificar a musculatura, mas é importante ter paciência e começar aos poucos!

2. AE – Gabi, a Lianne Cardoso, leitora do blog, tem muita vontade de praticar atividade física mas diz ter ”problemas na coluna e ofêmur meio torto”. Como Fisioterapeuta qual a sua recomendação?

Gabriella – Para a Lianne ou qualquer outra pessoa que também tenha esse problema é necessário passar por um médico especializado para que ele avalie e encaminhe para o Pilates, se for o caso, ou até mesmo a fisioterapia. Tenho muitos alunos com patologias em coluna, joelhos, ombros, que foram encaminhados pelo médico, e eles se dizem muito satisfeitos, pois não sentem mais dores. Apenas deixe bem claro ao seu professor de Pilates todas as dores e desconfortos que você sente e respeite seus limites! Como fisioterapeuta, posso dizer que o Pilates é super confiável e eficaz!

3. AE – Recentemente a Ana Flávia, uma amiga, mencionou que não chegamos a usar nem 50% da capacidade de nosso pulmão. Como o Pilates pode se tornar um aliado do condicionamento físico?

Gabriella – Um dos princípios básicos do Método Pilates é a respiração. A primeira coisa que ensinamos ao aluno é a forma correta de respirar, usando o músculo diafragma. Com o processo da respiração desempenhado nas aulas, esse músculo é também estimulado e treinado da mesma forma que os outros músculos do nosso corpo. Com isso, a capacidade dos pulmões em captar o ar é potencializada, aumentando a oxigenação das células. A respiração também estimula a mobilização da coluna torácica que, com o envelhecimento, começa a enrijecer. O exercício fica muito mais fácil de ser realizado se você o associar com uma respiração correta: inspirando e direcionando o ar para o abdômen, expirando e contraindo-o. E assim promovendo a melhora do condicionamento físico geral.

4. AE – Gabi, você comentou que o Pilates trabalha força e flexibilidade de forma equilibrada. Em que sentido o Pilates é parecido com Yoga?

Gabriella – O Pilates tem muitas semelhanças com o Yoga. Para começar, Joseph Pilates quando criança, sofria de raquitismo, asma e febre reumática. Para evitar um futuro numa cadeira de rodas, ele resolveu estudar por conta própria, e entre suas matérias estava “Os Fundamentos do Yoga”. Com base nas posturas do Yoga e em outros estudos, ele desenvolveu cerca de 500 exercícios em aparelhos que ele mesmo criou. O Yoga ainda hoje é em todo o mundo o mais antigo sistema para colocar em forma o corpo e a mente, assim como oPilates. As duas práticas possuem objetivos bastante parecidos, como por exemplo, profundo relaxamento, tranqüilidade mental, concentração, percepção interior, fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade.

 

O Pilates tonifica e trabalha força e flexibilidade de forma equilibrada

5. AE – É possível praticar o Pilates em casa com alguns exercícios bases?

Gabriella – É possível sim, praticar alguns exercícios em casa, mas é um assunto complicado, pois algumas pessoas tem uma boa consciência corporal e bom conhecimento dos exercícios, então elas consegue perceber o que podem ou não fazer, de acordo com suas capacidades. Porém há pessoas que não possuem esse conhecimento, então eu não indicaria o Pilates em casa, sem o auxílio de um professor especializado. Já aquelas pessoas que praticam o Pilates em algum studio, podem realizar alguns exercícios em casa como forma de complemento, mas de preferência exercícios simples como séries de abdominais, por exemplo.

6. AE – Gabi, você ajudou o Adoro Esporte a derrubar o Mito de que Pilates é coisa de mulher. Normalmente, por quais motivos seus alunos homens procuram o Pilates?

Gabriella – Eu não tenho muitos alunos homens, mas os que me procuraram possuíam alguma patologia, foram por indicação médica e sentem 100% de alívio nas dores e ótima postura. Mas conheço homens que procuraram o Pilates para ganho de força e tônus muscular, pois não tinham paciência e nem gostavam do ambiente da academia. E outra coisa que chama atenção é que no Pilates há um professor o tempo todo te auxiliando e isso deixa o aluno mais tranqüilo.

7. AE – Gabi, que dica você daria para pessoa que esta começando a flertar com o Pilates?

Gabriella – Para você que está afim de começar a praticar essa maravilha que é o Pilates, a minha dica é que você faça uma aula experimental e veja se você se identificou com a prática. Se na primeira tentativa você não gostar muito, não desista logo, procure outroStudio. Você encontrará algum em que se sentirá bem!!! E se você possui alguma patologia, procure antes um médico especializado e pergunte se o Pilates é indicado para você. Isso é muito importante!!! Eu tenho certeza que depois que você conhecer melhor o Pilates, você não vai querer mais sair! É realmente viciante!

Adoro Esporte – Gabi, obrigado pela entrevista. Adoramos conhecer sua história com o Pilates. Te desejamos muito sucesso e uma vida repleta de saúde e esportes. Grande abraço, @AdoroEsporte

E você, gostou da entrevista? Deixe sua pergunta ou comentário pra Gabriella.

Para saber mais sobre a Gabi, siga seu perfil no Twitter ===> @PassosGabriella

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Uma corredora Auto-Motivada!

Pessoal, bom dia. Nesta entrevista tivemos o prazer de conversar com a simpática e auto-motivada Najara. Se voce terminar de ler essa entrevista e tiver vontade de calçar os tenis e sair pra correr, mérito dela.

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Najara – Olá, sou Najara Borges, formanda em Administração de empresas pela Universidade Salvador, tenho 25 anos. Nasci em Sergipe, mas vivo em Salvador – BA desde bem novinha. Gosto de ler, malhar e correr.

1. Adoro Esporte – Oi Najara, bom dia. Seja bem-vinda ao Blog Adoro Esporte. Como foi que voce percebeu que a corrida era o seu esporte?

Najara – Trabalhei numa empresa varejista especializada em corrida de rua. Convivi com vários atletas amadores, mas nunca imaginei correr. Até que um dia comecei a correr por incentivo do chefe e acabei pegando o gosto. Gosto de correr quando eu quero. Não sou daqueles corredores obsessivos. Acho que o esporte deve ser prazeroso e não uma obrigação. O que mais gosto na corrida é participar das competições. Acho super divertido.

2. AE – Justamente por ser popular, a corrida é o segundo esporte mais praticado no brasil. No entanto algumas pessoas reclamam do alto custo dos acessorios pra corrida. Como voce ve enxerga essa situação?

Najara – Realmente, hoje, os acessórios de corrida são caros mesmo. Mas como trabalhei no mercado varejista sei que muito do preço que as pessoas pagam é pelo marketing. Se a pessoa conhecer bem o produto e pesquisar direitinho consegue comprar produtos com até 50% de desconto. Sem falar que nesse segmento há muita competição entre os concorrentes e por isso sempre há enorme diferença entre os preços. Há tênis excelentes no mercado esportivo que custam, por exemplo, R$ 500,00 que quando saem de linha são vendidos por até R$ 350,00. Pesquisando direitinho tem como adquirir produtos de qualidade a um preço mais acessível.

3. AE – Najara, a Bahia é relamente linda. Como é correr em Salvador? Alguma dica legal sobre a cidade?

Najara – Correr na Bahia é maravilhoso, mas infelizmente ainda não disposmos de áreas bem elaboradas para a prática da corrida de rua, temos que dividir os poucos espaços existentes com ciclistas e veículos. Mas orla marítima é muito linda.

4. AE – Voce comentou que gosta mesmo é de participar de competições. O esporte de desemplenho é diferente da corrida, digamos, despretenciosa. Como voce se prepara para as competições?

Najara – Com certeza é diferente. Não chego nem perto da capacidade física dos corredores profissionais. O ritmo de Marily dos Santos, grande corredora brasileira, gira em torno de 3,5 min por km, o meu é de 5, 5 por km. A mulher é fera. Como o percurso máximo que já fiz foi o de 10 km, não faço nenhum treinamento severo, apenas tenho que manter a forma, a resistência e o fôlego durante a corrida. Então corro em média 3 x na semana. Mas confesso não me preocupar muito com o teinamento, como disse gosto de fazer por prazer e não por obrigação, durante a competição quero dá o melhor de mim, mas não ultrapasso meus limites físicos. A alimentação é um outro quesito importante.

5. AE – A corrida é um esporte de impacto. Voce faz algum teinamento para recuperar e fortalecer a musculatura?

Najara – Sim, alongar antes e depois para evitar lesões e para preparar o corpo para a atividade e musculação, que fortalece a musculatura e as articulações.

6. AE – Voce tocou num ponto importante que é a alimentação. Como voce cuida da sua nutrição?

Najara – Correr exige consumo moderado de carboidratos, para dar energia e proteínas, para recuperação e fortalecimento muscular. Além de consumir bastante frutas e legumes. Evito refrigerante, comida pesada e gordura. Antes dos treinos faço alimentação leve.

7. AE – Que conselho voce daria para uma pessoa que está saindo do sedentarismo para praticar corrida?

Najara – Correr é muito bom! Nunca desanime, nem diga que você não pode ou não consegue. Você consegue sim. Corra no seu ritmo, não importa quantos quilômetros você consegue percorrer, ou em quanto tempo, o importante é que você está fazendo acontecer. Isso é bom para você. Os benefícios da corrida são muitos, alivia estresse, dá maior disposição, ajuda você a superar seus limites, melhora seu relacionamento com as pessoas, você torna-se mais bem-humorado… Mas lembre-se: é muito importante ter o acompanhamento de um profissional competente e que você consulte seu médico e faça avaliação física regularmente. Com isso e respeitando seus limites físicos você conseguirá obter muitos benefícios com a prática da corrida de rua. Eu que agradeço o convite e desejo a todos sucesso.

Adoro Esporte – Najara, obrigado pela entrevista. Desejamos à voce muito sucesso na vida e nos esportes!  Grande abraço, @adoroesporte.

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Para saber mais sobre a Najara, siga seu perfil no Twitter @Nay_Borgess ou ou acesse o site www.bahiarun.com.br

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Energia de Sobra!

Pessoal, nessa entrevista converso com a Ana Flávia uma mineira com uma energia de fazer inveja. A Flávia já morou em Belem, São Paulo, Rio de Janeiro e Salvador. Agora, quase em definitivo, mora em Vitoria/ES! Literalmente, muitos kms rodados… rs

Ana Flávia – Oi meu nome é Ana Flávia, tenho 24 anos, sou estudante de Engenharia Mecanica e moro em Vitória / ES. Gosto de correr, nadar (mas não nado atualmente por falta de uma prancha, quero fazer um trabalho na água só com pernas) e jogo basquete de vez em quando. Pratico Pilates, sou viciada. 🙂

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1. Adoro Esporte – Oi Flavia, bom dia. Seja bem-vinda ao Adoro Esporte. As pessoas escolhem o esporte que vão praticar de acordo com sua personalidade, seu biotipo, ou até por conveniencia. No seu caso, o que a atraiu a praticar a corrida?

Ana Flávia – Gosto do bem-estar que a corrida me proporciona, além de ter um “momento Eu” enquanto corro escutando musicas e pensando na vida. Faz bem para o corpo e para mente.

2. AE – Ana Flávia, eu também gosto desse carater de reflexão da corrida. Aliás, a natação também é perfeita para esse ”momento Eu”. 10 em cada 10 corredores dizem que se sentem motivados a correr ao livre, em contato com a natureza, etc. Como é correr em Vitória?

Ana Flávia – Na maioria das vezes corro na academia. Mas tem caminhos pra correr na Orla de Camburi, a praça, e as ruas aqui sao boas pra correr também, há pouco movimento em certos horarios. Há ainda o Parque da Cebola e a Praça dos namorados até a curva da Jurema.

Belo visual pra uma corrida

3. AE – Ana Flávia, voce disse que joga basquete, pratica corrida e que gosta de nadar. Todos são ótimos exercicios para trabalhar a parte cardiorespiratoria. Em que sentido o Pilates conversa com esses exercicios?

Ana Flávia –  O Pilates te faz ter uma consciencia corporal, e isso é otimo pra qualquer esporte. Além disso trabalha bastante a respiração. As vezes usamos menos de 50% da capacidade do nosso pulmão. O Pilates te faz usar todo o pulmão, e isso te dá mais resistência. O Pilates com bola é outro método muito bom porque voce trabalha muito a concentração, os exercícios são baseados no equilibrio. Seus musculos tem que entrar em sintonia pra te manter na bola… É ótimo, aconselho! Além de tudo, modela o corpo, define mais.

4. AE – Ana Flavia, então esse negocio de que o Pilates é só pra mulheres é um mito?

Ana Flávia – É super mito. Onde eu faço por exemplo, a maioria dos frequentadores são homens. Surfistas, lutadores de judô, senhores com mais de 60 anos… Já vi até peão de rodeio fazendo!! Eles procuram o Pilates pela questão da resitência, equilibrio e consciência corporal e, pra se sairem bem nos esportes que praticam. E quem começa nunca mais quer parar, é viciante!!

5. AE – Ana Flávia, além da parte estética quais outros beneficios a prática da atividade física te proporcionou?

Ana Flávia – Eu que agradeço pela oportunidade de poder falar um pouco sobre a prática de atividades físicas. A princípio comecei a fazer exercícios mais por uma questão de saúde mesmo, ja estava entrando na faixa dos 20 sem fazer nada do tipo, então comecei o Pilates. A questão da consciencia coporal me fez conhecer todos detalhes dos meus movimentos, até minha postura mudou.  Então resolvi começar a correr, já que a minha resistência aumentou com a prática do Pilates. A verdade é que depois que voce começa a praticar exercícios, é difícil parar. Se exercitar te proporciona um bem estar tão grande que voce se sente um outro ser humano quando termina de praticar seu esporte!  🙂

Adoro Esporte – Flávia, obrigado pela entrevista. Adoramos conhecer sua história com o esporte. Te desejamos muito sucesso e uma vida repleteta de saúde e esportes. Grande abraço, @adoroesporte

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Corrida em Campo Grande BY Kelly

Pessoal, esta entrevista é muito especial. Primeiro, por ser a primeira entrevista do Blog Adoro Esporte. Segundo, por termos entrevistado a Kelly, uma pessoa super simpática e bem humorada.

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KELLY – Olá pessoal, meu nome é Kelly, tenho 28 anos, sou publicitária, moro em Campo Grande, Mato Grosso do Sul e amo correr!

1. Adoro Esporte – Oi Kelly, bom dia. Seja bem-vinda ao Adoro Esporte. Algumas pessoas dizem que correr é tão bom que chega a viciar. Conte pra gente como e quando voce percebeu que estava apaixonada pela corrida…

KELLY – Bom, comecei a correr  a três anos atrás, quando morava em São Paulo. Eu tinha dois amigos personal trainers adoravam correr, e um deles se especializou em corrida! Eles sempre me chamavam pra correr, mas a vida sedentária que eu levava não deixava. Como morava perto do Parque da Aclimação, eles me convidaram apenas para passear no parque e ver como funcionava. Quando cheguei lá, vi aquelas pessoas correndo com tanta vontade que resolvi experimentar! Comecei com os primeiros 200m e hoje estou em 7km. Sei que não é muito, mas pra quem era totalmente sedentária, é uma grande vitória!

Assim, a vontade foi crescendo cada vez mais, e eu decidi participar das corridas de rua. Em São Paulo são tantas, que nem dá pra participar de todas.  Mas sempre que dava eu ia. Agora que moro em Campo Grande, tenho muito mais tempo pra correr e curtir os lindos parques e avenidas da cidade. As corridas de rua aqui não são tão frequentes, mas parece que o cenário está mudando, pois há vários grupos de corrida espalhados pela cidade. E posso garantir que correr tornou-se um vício.

2. AE – Bons amigos, boas influencias… Kelly, voce também acha que a corrida é um esporte coletivo?

KELLY – A Corrida é um esporte indvidual. Mas com certeza a motivação dos amigos que já correm faz com que o esporte se torne coletivo. Além disso, a atividade é especialmente divertida quando é praticada em grupo porque, ao contrário da maioria dos esportes, não tem número máximo de participantes e é feita ao ar livre.

3. AE – No seu caso a mudança de uma vida sedentária pra uma vida de esportista estava apenas a 200m de distancia. Como é correr em Campo Grande? Tem algum roteiro estimulante que gostaria de dividir com a gente?

KELLY – Esses 200m foram meus primeiros passos para uma vida muito mais saudável! Conseguir alcançar uma meta estipulada traz um sentimento de superação. Esse efeito é ainda maior quando um bom resultado é alcançado em grupo.  As pessoas olham para traz e percebem todo o esforço que fizeram juntas para alcançar o objetivo. Além disso, quando a meta é batida, sempre há uma comemoração, uma festa.

Aqui em Campo Grande há vários lugares para prática da corrida, um dos mais conhecidos é a Av. Afonso Pena que no verão fica cheia de pessoas praticando atividades físicas. Há vários parques na capital em que a pratica do esporte está se tornando cada vez mais popular, como Parque dos Poderes, Parque das Nações Indígenas, Parque Ayrton Senna entre outros. Como Campo Grande tem uma imensa área verde a prática do esporte é muito bem-vinda.

4. AE – Que bacana. Esportes e natureza é uma ótima combinação. Kelly, voce começou com os primeiros 200m, já participou de várias corridas de rua e hoje está nos 7km… Pode se dizer que sua evolução segue pra o esporte de competição?

KELLY – Competição não! Se um dia eu fizer isso, vou ter que treinar muito, muito mesmo. Por enquanto só uso a corrida como um esporte que amo e não como profissão.

5 – AE – Aqui em SP algumas academias oferecem uma modalidade de corrida bem curiosa: Corrida Indoor. Neste caso, algumas pessoas se inscrevem para competir numa esteira que simula um percurso de determinada corrida, com suas subidas e decidas. O que acha da novidade?

KELLY – Achei a ideia interessante. Mas não me arriscaria, pois não gosto de correr na esteira, além de me sentir presa, parece que o tempo não passa.

6. AE – Pra quem pratica um esporte de desempenho como a corrida é essencial cuidar bem da alimentação. Como voce cuida da sua alimentação?

KELLY – Cuidar da alimentação é um hábito saudável, que devemos adotar no nosso dia-a-dia. No entanto, o cuidado deve ser ainda maior antes dos treinos. Eu sempre faço uma refeição leve cerca de 1h40 antes do treino. Na maioria das vezes são frutas, torradas e sucos naturais. E durante os treinos me hidrato muito.

7. AE –  Que dica voce daria pra galera que esta começando a flertar com a corrida?

KELLY – A corrida é um esporte que ajuda a manter a saúde, a forma e, caso você prefira, não exige gasto algum. Afinal, pode ser praticado ao ar livre. Se quiser investir, há, inclusive, aulas de corrida nas academias ou a opção de ter uma esteira em casa. Porém, antes de sair correndo por aí, consulte seu médico. Além disso a corrida traz um benefício muito importante para todas as mulheres, ajuda na perca de peso! rs Vamos lá, deixe de preguiça e exercite-se. Corra! Tenho certeza que você vai se viciar assim com eu. =)

Adoro Esporte – Kelly, obrigado pela entrevista. Foi super legal conhecer sua historia de amor pela corrida. Te desejamos muita disposição e sucesso no esporte. Grande abraço, @adoroesporte.

E voce, gostou da entrevista? Deixe seu comentário.

Para saber mais sobre a Kelly, siga seu perfil no Twitter ===> @kellyescalante

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Vá de Bike

Quer ficar em forma e ainda cuidar do planeta? Vá Pedalar. Isso mesmo!  Com o ciclismo voce ganha condicionamento fisico e ainda reduz as emissões carbonos na atmosfera. Aki em SP nos fim de semana é permitido embarcar no metro com sua bicicleta. Bom né? Tem ainda ciclovias exclusivas para os ciclistas. São poucas é verdade, mas numa cidade agitada e cheia de carros como SP é um avanço.

Vá de Bike

A pratica da atividade física passa basicamente por dois pilares: Condicionamento físico e fortalecimento muscular. A pratica do ciclismo é um ótimo treinamento cardiovascular, além de fortalecer os musculos das pernas.
Bom então já sabe: Quer ganhar condicionamento físico e ainda por cima ficar com pernas firmes e bonitas? Pedale! Não tem bike? Que tal alugar uma no parque Ibirapuera? Pois é, não vale mais dar desculpas… Lembre-se toda atividade física requer autorização de um médico. Como vai sua saúde? Boas pedaladas.

Grande abraço, @adorosaude

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Nadar é o Melhor Remédio

Com 7.367 km de praia não é de se admirar que somos uma nação de 11 milhoes de nadadores. Se a gente somar cada predio residencial com piscina, hoteis e clubes aquaticos, quem sabe que numero obteriamos…. Eu particularmente gosto do carater reflexivo da natação. Alí, em baixo d’água, dando suas braçadas, voce pode se desligar dos seus problemas e curtir a sensação de relaxamento das águas.

Nadar é o melhor remédio

O bom da natação é que praticamente todo mundo pode pratica-la. Salvo algumas excessões. A pessoa que está acima do peso e não pode correr, pode se beneficiar dos prezeres do exercicio fisico praticando a natação. Crianças, Jovens, Adultos e Melhor idade podem praticar a natação. Além do prazer de nadar, a natação trabalhar todos os agrupamentos musculares, ajuda a reduzir a gordura corporal, alivia as tensões do dia-a-dia e ainda ajuda a recuperar lesões.  Vale lembrar, nenhuma atividade física deve ser praticada sem a autorização de um médico. Fale com seu médico, faça alguns exames e começe a se exercitar. Seu corpo agradece.

Grande abraço, @adoroesporte

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Boxe Explode Calorias

Voce sabia que 1 hora de boxe explode até 1.200 calorias? Gente, é calorias demais. 1 hora de caminhada na esteira equivale a 400 calorias. 1 hora de musculação intensa equivale a 700 calorias… O boxe nocauteia 1.200 calorias por hora. É muita coisa. Sabe aqueles dias em que voce esta mesmo com vontade de dar porrada??? Go Boxing. Conversei com Wagner um amigo instrutor de boxe e ele me disse que as mulheres estão dominando pratica do esporte.  Uma de suas alunas treinando boxe 3x por semana chegou a emagrecer 35kg em um ano. 35kg em um ano??? Isso equivale a uma Kate Moss em peso.

Boxe explode calorias

Brincadeiras à parte, o fato é que o boxe não é só para homens.  As mulheres escolhem o esporte porque além de queimar muitas calorias, é boxe é aeróbico e emagrece mesmo.  Além disso há um ganho significativo de de resistência física. Para quem acha o ambiente da academia meio monotono, o box pode ser o caminho.  As aulas são feitas em grupos. Para quem tem medo de sair machucada e com marcas no rosto, Wagner garante que não há por que se preocupar:  É a aluna quem decide se vai treinar no ringue com uma companheira. O treino é o mesmo, mesma intensidade. Viu só. O que voce esta esperando pra começar a se exercitar?

Grande abraço, @adoroesporte

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Chute o Sedentarismo. Pratique Esporte

Voce sabia que a distancia entre o sedentarismo e a vida de esportista é de apenas 1 passo?  Isso mesmo 1 passo. Tudo o que voce precisa fazer é dar o primeiro passo numa caminhada diária de 30 minutos. Caminhar 30 minutos por dia é o primeiro passo pra quem quer sair do sedentarismo pra uma vida saudavel.

Pra quem Adora Esporte! Comece caminhando

Tão pouco, não? Pense nos beneficios de uma vida saudavel.  Voce quer se sentir mais atraente, mais confiante na hora da paquera?
Tudo que voce precisa fazer é dar o primeiro passo. Literalmente. Vms lá, calce o tenis, convide um amigo pra caminhar com voce e dê o primeiro passo numa caminhada de 30 minutos. Seu coração agradece. Sua auto-estima agradece. Sua paquera agradece.

Bom, por hoje é só. Apenas uma caminhada de 30 minutinhos. Nos posts seguintes vamos falar como voce pode melhorar seu desempenho e passar da caminhada para caminhada rápida; da caminhada rápida para a corrida leve e assim por diante.

Vale lembrar que é extremamente importante que voce consulte o médico antes de praticar qualquer atividade física.

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Abs, Guilherme

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Uma Nação de Triatletas

Fala galera, beleza? Sejam bem-vindos ao blog Adoro Esporte. Voce pratica algum esporte? Aqui no blog a gente vai fazer um 360 por uma gama de esportes que é a cara do brasileiro. O brasil não é apenas o país do futebol. Somos um país com 7.367 km de praia e milhares de surfistas profissionais e amadores. Somos uma nação de 11 milhoes de nadadores, incontaveis ciclistas e, depois do futebol, a corrida de rua é o esporte mais praticado no Brasil.  Somos uma nação de triatletas!

Adoro Esporte Nação de Triatletas

Ainda vamos falar sobre o Skate e sua relação intrinseca com a música. Vamos falar sobre Tenis, um esporte de damas e cavalheiros. Temos ainda  uma area exclusiva pra bater papo sobre as modalidades de luta e musculação e, na sala de Entrevistas, conversaremos com pessoas especialistas em seus esportes. Gente que desde criança pratica um esporte e que tem muita dica legal pra quem esta começando ou quer se aperfeiçoar em certo esporte.

Enfim, este espaço é nosso. Sinta se a vontade pra interagir, deixar sua opinião, indicar o blog para um amigo, sugerir posts, enviar fotos de seu esporte favorito, compartilhar sua dica. Vai ser um prazer enorme construir este espaço com voces.  Afinal, adoramos esporte.

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